siłownia 5 razy

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, budowa muskulatury Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna (nieregularnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: planowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

wiek:17 waga:64 wzrost:172 siłownia: FBW 2 razy w tyg. sport: (+3 treningi piłk. i mecz w tyg.) To nie ma być "twarda" dieta ,chce abym nie jadł głupio. Nie moge zadnych suplti itp. bo trądzik. Chce dodać ,ze przez ostatnie poł roku przytyłem 4 kg jadając 5/6 posiłkow, tylko ,ze wtedy wchłaniałem byle co. O to moja dieta na moje mozliwosci: 8.00 [...]

[...] 174 Cel treningowy: redukcja fatu z brzucha + rzezba calego ciala Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, lawka skosna, lawka rzymska, zwykla lawka Dieta: AntyTłuszczowa z plany.sfd.pl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam. Chodziłem na siłownię 4 miesiące, nie brałem żadnych wspomagaczy. Ważę ~72 kg i mam ~175cm wzrostu. Jestem przeciętnej postury. Mam szybki metabolizm, mogę siedzieć 2 tygodnie w MC'Donaldzie i nadal ważyć tyle samo. Z mięśni mam tylko lekko zarysowany biceps. Jeżeli będzie potrzeba podam bardziej szczegółowe informacje. Nogi mam [...]

Jest już plan na 2017 rok. W styczniu przetestujemy znów Kolosa Bartka,będzie też nowy trening dla Kolosa. Także zrobimy Ustawkę Treningową SFD-nowe doświadczenia,nowe spojrzenie na stare ćwiczenia,do tego kolejne konkursy i suple. Tym razem impreza odbędzie się w Fabryce Formy Green Point przy ulicy Hetmańskiej w Poznaniu. Siłownia dobrze znana [...]

[...] diety, nie znam się na tym. Pisząc tutaj liczę na pomoc. Cel : redukcja w 2,5 miesiąca Ograniczenia żywieniowe : fundusze... Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

[...] 17 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/ciało Staż treningowy na słowni: poł roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie licze ile zjadam weglowodanow dziennie, lecz jem 6-7 posiłkow dziennie i dostarczam własciwą ilosc białka Przeciwskaznania [...]

Witam, Z cwiczeniami silowymi mam do czynienia od niedawna, niespelna 2 tygodni. Moim glownym problemem na drodze do wymarzonej sylwetki jest niewielka (5-6kg) nadwaga. Czy ktos z Was ma dostatecznie duza wiedze i doswiadczenie aby pomoc mi w ulozeniu diety? Mam na mysli plan ramowy, ktory moglbym wykorzystac jako baze do codziennych posilkow. [...]

[...] 20.Unoszenie nóg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: cwicze w domu Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: brak

[...] zrzucić niepotrzebne ciało i poprawić swój wygląd to czy trzy treningi w tygodniu to dobre rozwiązanie ? Prosiłbym także o link do jakiegoś treningu na tyle dni w tyg. ( siłownia full sprzęt). Próbowałem znaleźć jakiś odpowiedni trening, ale nie potrafię wybrać odpowiedniego na ten wiek itp. Nie wiem też czy muszę mieć jakąś specjalna diete [...]

[...] odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: klatka, plecy Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bialko

WITAM JESTEM TUTAJ NOWY ! WIEC PIONTECZKA WSZYSTKIM ! MAM 21 LAT 181 CM 75 KG I OD ZAWSZE MAM PROBLEMY Z KLATKA PIERSIOWA A MIANOWICIE JEST TO CHYBA LIPOMASTIA LUB GINEKOMASTIA TRENUJE OKOLO 3-4 LAT BARDZIEJ INTENSYWNIE, NIE MAM NADWAGI , MOJA KLATKA WYGLADA DZIWNIE JAK BYM MIAL TAM ZA DUZO SKORY JEST JAKAS OBWISLA , DODAM KILKA ZDJEC [...]

Witajcie. Jestem tu nowy choć forum czytam od pewnego czasu. W lutym tego roku postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząłem ćwiczć. Początkowo niezbyt intensywnie, skupiłem sie głównie na bieganiu i zrzuceniu masy. Mam 33 lata, 195 cm wrozstu, teraz waże ok 93 kg ale jak zaczynałem podchodziłem już pod 100. Od 3 miesiecy trzymam diete. Sniadanie [...]

[...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, drazek Dieta: Brak usystematyzowanej diety Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] A i tak na zmiane z tygodniami Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] partii mięśniowych Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : bieganie długodystansowe (min. 40 km tygodniowo), siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztangielki, 30 kg obciążenia, Dieta : bogata w węglowodany (ze względu na mój wiodący sport - bieganie) Przeciwwskazania [...]

Jak wyżej mam proźbę do was trenuje oyama karate 4x w tygodni do tego ćwicze na siłce 2 do 3 razy i bardzo lece na wadze a diety mało mi dają i nie wyrabiam z jedzeniem po 4-5 posiłków jem 3 żadko 4. macie jakis pomys aby zyskać mase i siłe .Bo brakuje mi sił na treningu i straciłęm ostatnim czasie szybkość a mam taki tryb życia ze nie wyrabiam . [...]

[...] śniadanie w szkole 3. obiad szkolny (nie wiem czy go odpuścić i np. zabrać do szkoły jakąś sałatkę?) - wpisalem salatke w dziennik 4. posiłek po powrocie do domu 5. przed siłownia 6. po siłowni Co proponujecie dodać/zmienić? Co zjeść jako 5 posilek? Białko brać np. od razu po treningu a posiłek po jakimś czasie? [...]

[...] 19 Waga 80 Wzrost 176 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni okolo 9 mies. Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ful silka Dieta mniej wiecej... nie licze i nie zamierzam, bez przesady Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy: [...]

[...] się jeść ryż codziennie lub co 2 dzień. Niestety nie mam pieniedzy na jakies rarytasy w diecie, wiec jem tez co mama poprostu ugotuje. Strasznie trudno mi przytyć, dużo ruchu dziennie. Po szkole 1,5-2h rower, potem siłownia i jeszcze trzeba sie przecież uczyć... Wieć co myślicie żebym sobie kupił jakiegoś MassXXL i kreatyne na przybranie masy ?